个人经过一段时间的查询总结的一些养生小技巧，来之不易，希望大家可以认真看完

智慧百科

　　在如今这个飞快的时代，我们每个人都很繁忙，没有多余的空闲时间，身体也会逐渐的跨掉，伤害了自己的身体健康，我给大家分享一些平常生活中的一些健康的小技巧，会给大家的身体健康带来很多的好处的。
　　一、既好吃又健康的的零食
　　1.核桃-可秀甲;
　　2.花生-能防皮肤病;
　　3.奶酪-固齿;
　　4.无花果-促进血液循环;
　　5.南瓜子和开心果-健脑;
　　6.奶糖-润肤;
　　7.葡萄干-补血
　　8.柑橘-富含维生素C。
　　9.芝麻糊-乌发;
　　10.巧克力-怡情;
　　11.薄荷糖-润喉;
　　12.大枣-预防坏血病;
　　13.葵花子-养颜;


　　二、吃过饭的健康行为
　　①吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;
　　②消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;
　　③吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;
　　④吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;
　　⑤饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
　　⑥吃得太油腻，喝杯芹菜汁;jk.baikezh.com/zzxjyy/有更多的推荐


　　三、枸杞是中医养生中必不可少的食物
　　常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”
　　四、夏日最推荐的食物是豆腐
　　豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。


　　五、颜色和养生
　　《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。
　　六、生活小知识
　　夏季养生十大最佳方法：
　　1、最佳调味品：食醋;
　　2、最佳蔬菜：苦味菜;
　　3、最佳汤肴：番茄汤;
　　4、最佳肉食：鸭肉;
　　5、最佳饮料：热茶;
　　6、最佳营养素：维生素E;
　　7、最佳运动：游泳;
　　8、最佳服色：红色;
　　10、最佳******措施：起睡定时。


　　七、冬季养生试试“煮水果”
　　①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。
　　②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。
　　③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。
　　④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。
　　⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
　　八、最好的运动方式
　　步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。
　　九、早餐喝什么最养生
　　1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;
　　2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;
　　3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;
　　4、 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;
　　5、 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。


　　十、夏日养生******秘诀
　　五要三不宜
　　1，要动静结合.
　　2，要注意饮食卫生
　　3，要多试试以热除热。
　　4，要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。
　　5，不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却”
　　6，要保持情绪欢畅